مهندسی بهداشت حرفه ای ساوه   

لطفا موقع استفاده ا ز mouse , key board مواظب مچ دستتون باشين. كا رهاي تكراري  كه به مچ دست فشار ميارن درطولاني مدت باعث كم تواني مچ دستتون ميشه و براي حل اين مشكل بايد تن به جراحي شبيه به اين مورد بدين:
 

اين نه يك شوخيه و نه جك . من شخصا به همه توصيه مي كنم اين مطلب را تا انتها بخوانين و براي همه دوستانتون بفرستين، ار زششو داره

تمرينها ي آسون اين    مطلب را دنبال كنين .

بيماري ناتواني حركتي مچ و راهنماي درمان

تمريناتي براي رهايي از بيماري ناتواني حركتي مچ

در حالي كه دارين بيماري ناتواني حركتي مچ دستتون را درمان مي كنين، جلسات مرتب نرمش و تمرين به درمان بهتر و زودتر شما كمك مي كنه .ما براتون يك سري عكس و توضيح درباره ورزش پيشنهادي داريم .

تمرينات زير مي تونن توسط مسول مراقبت بهداشتيتون به همراه يك ليزرتراپي ضعيف، در قسمت مفاصل انجام بشن در عكسها مي بينين كه مچ دست راست ورزش داده ميشه، اگه مچ چپتون صدمه ديده ، همين تمرينا ت را با دست چپ انجام بدين .

در زمان انجام هر تمرين، دست بايد اينقدر خم و راست بشه تا احسا س كشيدگي دربازو احساس بشه و اين وضعيت بايد براي 10 تا 15 ثانيه در هر دفعه از10 باري كه تمرين تكرار ميشه، حفظ بشه. اين سري تمرينات را 3 بار در روز انجام بدين

درتمرين 1و2 ، دست را خم و راست كنين و مچ را بكشين. دست را همانطور كه عكس نشون ميده خم كنين و فشار ملايمي با دست ديگرتون ايجاد كنين.

تمرين 1 - خم كردن مچ – دستي كه مي خواهين ورزش داده بشه را به عقب خم كنين(كف دست را به فاصله از خودتون نگه دارين ) و همونطور كه در عكس نشان داده شده   با انگشتهاي دست ديگرتون بهش فشار بيارين .

تمرين 2- كشيدن مچ – دستتون را به طرف جلو خم كنين (كف دست به طرف خودتون باشه ) ومثل عكس با انگشتهاي دست ديگرتون فشار بيارين .

تمرين 3 و4   شبيه 1 و 2 است به جزاينكه يك شي ، مثل يك بالشتك، به جاي دست ديگرتون مقاومتي روي دست ايجاد ميكنه .

تمرين 3 - خم كردن مچ بر خلاف سطح – با بازوتون كه قائم نگهش داشتين ، دستتون را (كف دست به سمت پايين) به يك سطح سفت فشار بياريد.درست مثل عكس

 تمرين 4- كشش مچ خلاف سطح- با بازوي قائم ،دستتون را( كف دست به سمت بالا) روي سطح سفت فشار بدين.مثل عكس

تمرين 5 و 6 قلاب كردن پهلو به پهلو ، تنظيم ميزان   حركت دست

تمرين 5 - انحراف شعاعي – كف دستتون را به سمت پايين قرار بديد و انگشتهاي دستي را كه ورزش مي دهيد را با دست ديگرتان قلاب كنيد.(مثل عكس) و دستتون را به طرف خودتون بپيچونيد . دستتان را افقي نگه داريد .

تمرين 6- انحراف استخوان   Ulnar- كف دستتون را به سمت پايين نگه داريد. انگشتان دستي را كه ورزش مي دهيد را با دست ديگرتان قلا ب كنيد و مچ دستتان را به سمت خلاف خودتان بپيچانيد. دستتان را افقي نگه داريد .