خود آگاهی
تعريف خودآگاهي
شناخت دقيق و درست از خود، به عبارتي ديگر، شناخت نگرش ها، آراء، عقايد، انديشه ها، هيجانات، توانايي ها، مهارت ها، وكاستي هاي خود است.
انواع آگاهي از خود:
1- خود فيزيكي: به تصوري كه هر كس از ظاهر فيزيكي خود دارد گفته مي شود.
2- خود جنسي: تصور يا برداشتي است كه هركس از هويت جنسي( مرد يا زن بودن) و تمايلات جنسي خود دارد. به عبارت ديگر آيا شخص از مرد يا زن بودن خود احساس رضايت دارد؟
3- خود اجتماعي: به تصوري كه فرد از جايگاه اجتماعي خود دارد اطلاق مي شود. ديگران ما را چگونه مي بينند؟ چگونه در گروه ها ظاهر مي شويم؟چه نقش هايي بايد در اجتماع داشته باشيم؟ پايگاه اجتمكاعي ما چگونه است؟ آيا كمرو و خجالتي يا فردي با نفوذ هستيم؟ ديگران با ما چگونه هستند؟ ما با ديگران چگونه هستيم؟ و آيا…
4- خود معنوي: تصور شخص از اعتقاداتش است كه معمولاً به زندگي و باورهاي مذهبي او معنا مي بخشد. مثلاً آيا به نيروي ماوراي طبيعت اعتقاد داريم؟ آيا مذهبي هستيم؟ آيا به زندگي پس از مرگ معتقد هستيم؟ آيا…
5- خود تاريك: جنبه خاص از خود است كه در بر گيرنده اسرار ماست، چون دوست نداريم فاش شود، معمولاً انرژي زيادي براي نگهداريش مصرف مي كنيم.
6- خود آرماني: آن بخشي از ماست كه مي خواهيم به آن برسيم. دائم در اين فكر هستيم كه چگونه به نظر مي آييم؟ با نگاه به زندگي ديگران، خودمان را با آن ها مقايسه مي كنيم، سپس در ذهن خويش تصويري از خود مي سازيم كه دوست داريم آن باشيم، به آن خودآرماني مي گويند.
7- خود واقعي: دروني ترين بخش وجود ماست كه آن را به خوبي مي شناسيم ولي افراد محدودي از آن آگاه هستند. ممكن است آن را از ديگران پنهان كنيم، چون نگرانيم از اين كه اگر ديگران خود واقعي ما را بشناسند، ممكن است علاقه شان را به ما از دست بدهند.
ويژگي هاي افراد خودآگاه
- براي خود ارزش قائل هستند.
- از روحيه انتقادپذيري برخوردارند.
- به ارزشها و اعتقاداتشان آگاهي كامل دارند و از آن دفاع مي كنند.
- احساس خشنود و رضايت خاطر زيادي دارند.
- در مقابل فشار و ضربه هاي رواني و اجتماعي مقاومت بيشتري را از خود نشان مي دهند.
- به دنبال سرزنش و يا تحقير ديگران نيستند، بلكه با ديگران در كمال احترام برخورد مي كنند.
- اغلب از انديشه مثبت نگري برخوردارند.
- روحيه همكاري و مشاركت بالاتري دارند.
- از مشورت با افراد متخصص استقبال مي كنند.
تمرين هاي كسب خودآگاهي
1- فرصتي فراهم كنيم و سري به خودمان برنيم و از خود سؤال كنيم كه «من كيستم؟»
2- با اتكاء به خداوند بزرگ و پي بردن به قدرت لايزال الهي كه منبع عظيم انرژي دروني است، خود را تقويت نماييم.
3- به اين باور برسيم كه در جهان هستي وجودي منحصر به فرد هستيم و توانايي هايي داريم كه ديرگان فاقد آن هستند..
4- بدانيم انسانيت ما در اعماق وجود ما نهفته است، آن ها را كشف كرده و در رفتارهايمان به كار گيريم.
5- سعي كنيم از خود تصويري مثبت، تصوير انساني موفق و توانا داشته باشيم.
6- گاهي اوقات در تنهايي، با خود خلوت كرده و به رفتار و عملكردهاي خود بيشتر بيانديشيم.
7- مهمترين عامل موفقيت و شادكامي در زندگي، اعتقادي است كه به خويشتن خويش داريم، سعي كنيم آن را كشف كنيم.
8- انسان ها همان گونه كه مي انديشند، زندگي مي كنند، پس مثبت بيانديشيم.
9- عواملي كه موجب نگراني و اضطراب در ما مي شود را شناسايي كنيم و با اولويت بندي در رفع آن ها اقدام نماييم.
10- شناخت علايق و تمايلات مي تواند شوق به زندگي را در ما تزريق كند. براي شناخت آن ها در وجود خود تلاش نماييم.
11- نقايص و معايب رفتاري، احساسي و عاطفي خود را شناسايي كنيم و در جهت رفع آن ها اقدام نماييم.
12- مراقب باشيم! اگر نقاط قوت ما با غرور همراه باشد، جزئي از ضعف ما به شمار مي رود.
13- موانعي را كه در كمين است تا نگذارد به شخصيت اصلي خود دسترسي پيدا كنيم را بنويسيم و
راه هاي مقابله با آن را از منابع مختلف كشف كنيم.
14- از تعلقات و هر چيزي كه ما را غمگين مي كند رها شويم.
15- هر روز در بهترين اوقات خود و در لحظاتي خاص در خلوت، با خدا گفت و گو كنيم و از او بخواهيم تا قدرت دروني ما را افزايش دهد و بدانيم كه خواسته هاي ما از خداوند مانند يك ليوان آب از يك اقيانوس است.
16- عشق ورزيدن را در خود توسعه دهيم و از دشمني و تنفر كه زيبايي ها را زشت و كدر مي كند و انرژي دروني انسان را كاهش مي دهد، بپرهيزيم. تمرين كنيم هر روز يكي از كينه هايي را كه در دل داريم فراموش كنيم.
17- گاهي با پناه بردن به سكوت مي توانيم نداهاي دروني خويشتن را بهتر بشنويم و به آگاهي عميق تر نسبت به خود دست يابيم.
18- بعضي از باورهاي غلط كه از قبل در ذهن ما خانه كرده، موجب مي شود كه شناخت حقيقي از خود نداشته باشيم. چه خوب است كه گاهي با خانه تكاني ذهني بتوانيم صندوقچه ي ذهني خود را از باورهاي غلط قديمي خالي كنيم و فضا را براي ايجاد آرامش و خودشناسي در وجودمان باز كنيم.
19- پناه بردن به دامن طبيعت مي تواند به كسب خودآگاهي عميق تر ما كمك كند. پس گاهي به كوه و بيابان سر بزنيم، در جنگل با ساحل دريا قدم بزنيم، در هواي آزاد كوهستان به آسمان و ستارگان بنگريم تا به عظمت آن ها در وجود خويش بيشتر پي ببريم.
20- فرض كنيم فقط يك سال ديگر فرصت زندگي داريم. چه كارهايي را انجام خواهيم داد؟ چرا از هم اكنون انجام ندهيم؟
21- خيلي روشن به اين سؤال پاسخ دهيم (به طوري كه يك موجود غيرزميني بتواند پاسخ ما را درك كند).
براي چه در اين دنيا هستيم و هدف و مقصود ما از زندگي چيست؟
22- تصميم هاي مهم زندگي خود را بنويسيم و پاسخ دهيم كه مركز تصميم گيري ما جسممان است يا قلبمان يا ذهنمان؟
اگر مركز تصميم گيري جسم باشد، فردي مقتدر و مسالمت جو هستيم.
اگر مركز تصميم گيري قلب باشد، فردي دوست داشتني، اهل عمل و مبتكر هستيم.
اگر مركز تصميم گيري ذهن باشد، فردي دانا، صادق، وفادار، با نشاط و مسرور هستيم.
23- با مصاحبه با افراد نزديك فهرستي از نقاط مثبت خود را به دست آوريم.
این وبلاگ توسط همکاران محترم مهندسی بهداشت حرفه ای ساوه اداره می شود.